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먹방일상의 장

모세혈관 강화에 좋은 블루베리 모세혈관 강화, 뇌기능, 요로건강에 좋은 블루베리 블루베리는 다른과일이나 야채보다 5배이상의 항산화물질을 함유하고 있어 노화예방에 좋습니다 블루베리의 짙은 색깔을 내는 색소인 안토시아닌 성분은 강력한 항산화 및 항염증 작용을 한다 모세혈관을 강화하고 뇌기능, 설사, 변비, 요로 건강에 효능이 있습니다 더보기
여름에 먹으면 좋은 과일 여름에 먹으면 좋은과일 여름철 땀을 통해 무기질과 비타민이 배출되게 되어 비타민과 무기질이 풍부한 과일과 채소를 먹는것이 좋습니다 참외 다른 과일에 비해 비타민 함량은 적으나 여러종류가 포함되어 있고수분과 당분이 많아 여름철 갈증해소에 좋고피로회복에 효과적입니다변비, 이뇨, 황당에 좋으며 항암 효과도 가지고 있습니다 복숭아 따뜻한 성질을 가지고 있는 복숭아는 여름철 차가운 음식을 많이 먹어속이 냉해져서 설사가 날때 먹으면 좋습니다비타민A,C가 많아 열에 지친 피부에 활력을 줍니다펙틴이 풍부하여 변비예방에 효과적입니다 장어랑 같이 먹으면 설사를 하니 주의하여야 합니다 수박 수박의 95%는 수분으로 이루어져여름철 땀을 많이 흘렸을때 꼭 필요한 과일입니다비타민과 칼륨, 미네랄, 포도당 등의 영양소가 골고루 들.. 더보기
잠못드는밤 출출할때~ 잠못드는밤 출출 할때!~ 밤에 자려고 잠자리에 누웠는데 배가 고프지는 않은데 입이 심심하다고 한다면 달콤한 초코바 반개정도를 먹으면 씹는 즐거움과 포만감을 동시에 느낄수 있으며 막대사탕 1개를 천천히 빨아먹는것도 혈당을 높여주워 효과가 좋습니다 초콜릿 1조각도 좋습니다 약간 배가고프고 무언가를 먹고 싶다면 베지밀 한병을 먹으면 단백질도 같이 섭취하고 포만감을 느낄수 있어 좋으며 저지방 우유 2분의1과 플레인 요구르트 2분의1을 섞어서 먹으면 적은 칼로리와 함께 변비에도 효과가 좋습니다 무언가를 꼭 먹어야 할 정도로 배가 고플때는 삶은 감자 2개를 녹차와 함께 먹으면 녹차가 기름을 빼주고 동시에 특유의 텁텁한 맛이 식욕을 억제해주는 역할을 해줍니다 반 공기 정도의 분량의 쌀을 넣어 죽을 만들어 먹어도 좋으.. 더보기
해장? 일단 먹고 보자! 음식으로 해장하기 해장? 일단 먹고 보자! 술먹고 난 다음날에 숙취때문에 고생하면서해장할수 있는 방법을 많이 찾으시죠 보통은 얼큰하고 매운 음식으로 해장을 하는데 자극적인 음식으로 잠깐은 시원하고 속이 풀리는 느낌이 들지만알코올로 지친 위에는 더 큰 부담이 갈수 있기 때문에 맑은 국으로 해장하는것을 추천합니다 술을 마신뒤 군밤을 먹으면 뻑뻑한 느낌에 별로 안좋아 할지 모르지만술을 마시기전에 군밤 한두개를 먹어두면 위를 보호하고 알코올 흡수를 방지할수 있습니다 술 마신뒤에도 군밤을 먹으면알코올 성분을 분해하고 단백질, 비타민, 미네랄등 부족한 영양분을 채울수 있습니다 삶은 반숙 계란과 날 계란 술 마시지 전에 삶은 계란 하나를 먹으면 위장을 보호하고 위에 부담을 줄일수 있습니다술마신 뒤에는 계란 반숙 프라이나 날계란을 먹으.. 더보기
몸보신 음식인 삼계탕의 효능 여름철 하면 떠오르는게 보양음식 바로 삼계탕 ~~ 삼계탕은 몸이 차갑고 추위를 많이타는사람 갈증나고 식은땀을 흘려서 피로가 쉽게 오는 사람에게 좋다고 하는데요 닭고기에 좋은지방이 있고 피로나 빈혈 등에 좋은 인삼과 매치해서좋습니다 또한, 닭고기에는 필수아미노산이나 메치오닌등의 영양소가 새살을 돋아나게 해주고 인삼은 두뇌의 세포를 탄탄하게 해주어서 누뇌를 활발하게 해준답니다 하지만 삼계탕은 뜨거운 성질이 있는 음식이라 고혈압이나 뇌졸중 등의 질환이 있는 분들은 안드시는게 좋습니다 [출처] 몸보신음식인 삼계탕의 효능|작성자 Lucea 더보기
때 이른 더위에 장염 환자 급증 장에 좋은 음식은 때 이른 더위에 장염을 호소 하는 사람들이 늘어나고 있는데요 요즘 같은 더운 날씨에 발생하는 장염은식중독에 의해서 발생하는 세균성 장염이 대부분인데요 포도상구균, 살모넬라균, 대장균 등의 주요 식중독 균들이날씨가 더워지며 변질된 음식물에 오염되거나 좋지 않은 위생 상태에서 조리된 후 인체 내로 들어와감염을 일으키는 것입니다 장염 치료에 좋은 음식이 정해져 있는 것이 아니며적절한 수분 보충과 전해질 이상에 대한 치료를 함께 하는 것이 중요합니다 적절한 열량의 식사를 유지하며단백질을 충분히 공급하는 것이 장점막 손상 회복에 도움을 줍니다 고 섬유질 음식의 섭취는 대변 양을 증가장통과 시간을 단축시키므로 피하는 것이 좋습니다 바나나가 좋은데요펙틴이 풍부한 바나나는 설사와 변비 개선 효과가 있으며 장염을 예방해.. 더보기
사과 아침에 먹으면 금!! 아침에 먹으면 "금"점심에 먹으면 "은"저녁에 먹으면 "독"이라고 하는 사과는 말 그대로 아침에 먹는것이 가장 좋습니다 사과는 유기산이 몸에 유리하게 작용하는 시점에 먹는것이가장좋아도 합니다 사과를 밤에 먹으면 좋지 않다는 말은저녁에 먹으면 사과에 함유된 팩틴이라는 수용성 섬유소가 장의 소화기능에 부담을 줄수 있다고 합니다 사과 자체에 수면을 유도하는 효과가 있지만자는동안 소화가 덜 된 섬유소 때문에 가스가 차고 아침에 개운하지 않는느낌을 줄수 있습니다 그래서 소화기능이 약한 사람은늦은 밤과 공복시에는 가급적 먹는것을 피하는것이 좋습니다 더보기
딸기 5월이 제철이에요 보통 딸기라고 하면 늦은 겨울이나 초봄이 나오는 과일이라고 생각들 하는데 그건 하우스에서 나는 딸기의 경우이고 본래는 5월 중순이 제철과일입니다 아메리카 지역이 원산지인 딸기는 20세기초 일본에 의해 국내에 들어와서 지속적인 연구개발로 국내 품종이 나왔고 지금은 국내의 70%이상이 국산 딸기라고 보면됩니다 딸기를 고를때는 품종에 상관없이 모양이 예쁘고 광택이 나는것이 좋으며 전체적으로 붉은 빛으로 되어 있는것이 잘 익은 것입니다 딸기는 구입후에 빨리 먹는것이 좋으며 랩으로 씌워 보관하면 신선하게 보관할수 있습니다 물에 장시간 있으면 비타민C가 물에 녹아 씻겨나가고 향이 사라지기때문애 최대한 빨리 씻는것이 중요합니다 딸기에 설탕을 뿌려먹는경우가 많은데 설탕이 딸기에 함유된 비타민B1, 사과산, 구연산을 소.. 더보기
비타민C가 풍부한 오렌지의 효능 비타민C와 식이섬유가 풍부한 오렌지의 효능에 대해 알아보겠습니다 팩틴이라는 성분은 장의 활동을 활발하게 해주어 변비예방에 도움이 되는데오렌지 많이 함유되어 있어 변비에 좋습니다 비타민C성분이 풍부하여자외선으로 인해 손상되는 피부, 기미, 주근깨, 주름등을 예방해주고 피부미백효과에 좋습니다 다른과일에 비해 비타민C가 풍부하여 환절기에 쉽게 걸리는 감기예방에 좋으며 면역력을 높이는데 도움이 됩니다 오렌지에는 함유되어 있는플라보노이드라는 성분은 암세포의 성장을 억제하고 혈관을 튼튼하게 만들어 주어후두암, 위암, 구강암등 암 예방에 도움을 줍니다 오렌지 껍질 속안에 펙틴이라는 성분이 있어콜레스테롤 수치를 내려주어 여러가지 혈관 질환을 예방할수 있습니다 더보기
뽕나무 열매 오디의 효능 뽕나무에서 나는 열매 오디는 맛이 달고 부드러워 잼으로 많이 만들어 먹으며 불면증과 건망증에 효과가 좋다고 알려져 있습니다 오디에는 안토시아닌성분이 풍부하게 함유되어 심장병예방과 항암효과가 뛰어난걸로 알려져 있습니다 아스피린의 10배에 가까운 효능이 있어 면역력강화와 당뇨예방, 소염효과가 뛰어나다고 합니다 갱년기 여성에게 좋으며 빈혈과 골다공증에 좋은 효능이 있습니다 수확시기가 짧아 냉동실에 보관해서 복용하고 쥬스, 잼, 아이스크림등으로 즐길수 있습니다 더보기

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