잠못드는밤 출출할때~

잠못드는밤 출출 할때!~

밤에 자려고 잠자리에 누웠는데 배가 고프지는 않은데 입이 심심하다고 한다면

달콤한 초코바 반개정도를 먹으면 씹는 즐거움과 포만감을 동시에 느낄수 있으며

막대사탕 1개를 천천히 빨아먹는것도 혈당을 높여주워 효과가 좋습니다

초콜릿 1조각도 좋습니다

약간 배가고프고 무언가를 먹고 싶다면

베지밀 한병을 먹으면 단백질도 같이 섭취하고 포만감을 느낄수 있어 좋으며

저지방 우유 2분의1과 플레인 요구르트 2분의1을 섞어서 먹으면 

적은 칼로리와 함께 변비에도 효과가 좋습니다

무언가를 꼭 먹어야 할 정도로 배가 고플때는

삶은 감자 2개를 녹차와 함께 먹으면 녹차가 기름을 빼주고 동시에 특유의 텁텁한 맛이 식욕을

 

억제해주는 역할을 해줍니다

반 공기 정도의 분량의 쌀을 넣어 죽을 만들어 먹어도 좋으며

삶은 계란 1개와 다이어트 콜라를 먹는것도 도움이 됩니다

잠이 안올 정도로 심하게 배가 고플때는

콘플레이크에 저지방 우유를 넣어 먹으면 공복감을 빨라 없애주고 뒷맛이 깔끔합니다

현미밥 반 그릇 정도와 김, 장조림 정도의 지방을 뺀 단백질과 탄수화물, 무기질이 적절히 들어간 

반찬을 먹는것이 좋습니다