기초대사량 높이는 음식 알아보자

기초대사량 높이는 음식 알아보자

체중감소에서 중요한 점은 기초대사량을 높이는 것인데요

기초대사량이 높아지면 가만히 있는 것만으로

소비하는 열량이 많아지기 때문에 쉽게

살이 찌지 않습니다 기초대사량을 올리기 위해선

몸의 체온을 올리는 것이 중요한데

체온을 올리는 음식 중 대표적인 음식이 고추입니다

고추에 함유되어있는 캡사이신은 신경을 자극해서

몸이 뜨거워지고 땀이 분출됩니다

생강에는 쇼가올이라는 성분이 들어있는데

혈액 순환 촉진에 도움이 됩니다

돼지고기에 포함되어있는 단백질은

근육을 구성하는 주 재료인데요

단백질의 기반이 되는 것이 바로 아미노산입니다

아미노산 중에는 신진대사를 높이는 효과가 있기

때문에 양질의 단백질을 먹으면 좋습니다

양질의 단백질에서 콩을 빼먹을 수가 없습니다.

낫토는 콩을 발효시켜 만든 식품으로

혈액순환을 좋게하는 효과가 있어 기초대사량을

올리는데 도움이 됩니다.

피부미용이나 생리통을 줄여주는 효과도 있어

여성들에게 특히 좋습니다.