먹방일상의 장
먹을수록 몸이 피곤해지는 음식
메디119
2017. 6. 16. 17:08
먹을수록 몸이 피곤해지는 음식
몸이 피곤해서 먹으면 좀 좋아질거라고 생각하고 먹었지만
오히려 몸이 더 피곤해지는 음식들에대해 소개해드립니다
흰 밀가루로 만든 음식은
단시간에 몸에 에너지를 높여주지만 분해도 빠르게 되어
오히려 피로감을 느끼게됩니다
곡물로 만든 빵이나 현미로 된 밥을 먹는 것이 소화과정이 늦어 피로감을 덜 느끼게 됩니다
당뇨예방과 콜레스테롤을 저하시켜 준다고 알려진 체리는
불면증에도 효과가 좋다고 합니다
체리를 많이 섭취하면 피로감과 함께 졸음을 유발할수 있습니다
사탕이나 초콜릿 같은 설탕이 많이 들어간 음식은
몸에서 인슐린 분비를 자극하여
우리뇌에 아미노산 트립토판의 분비를 유도하여 졸음을 유발하게 만듭니다
또한 설탕은 만성피로증후군을 유발할수 있기 때문에
설탕의 섭취를 줄이는것이 좋습니다
피곤하거나 잠이올때 많이 먹는것이 커피입니다
하지만 만성피로에 시달리는 사람에게는 안좋은 영향을 줄수 있습니다
커피의 효과는 1시간에서 1시간30분정도로
커피보다는 신선한 과일이 피로를 줄일수 있습니다
몸이 피곤하거나 잠이올때
설탕이나 커피를 많이 먹는것이 좋다고 생각했는데
오히려 더 잠을 오게 할수 있다니 +_+
피곤할때 과일을 먹는것이 제일 좋아요~!